Det kanske låter jobbigt detta jag gett mig in på, och ja det är det också. Men samtidigt så känner jag mig duktig och det känns verkligen att jag tränar och äter rätt!
Frukost:
Ingenting faktiskt, för jag tränade kl 10 och höll på till kl halv 12 så då blev det lunch direkt.
Lunch:
Kokta gröna böner tillsammans med tonfisk i tomatsås
Kommentar: Ät mycket grönsaker och gärna kokta. Då känner magen sig mer mätt och belåten.
Middag: Gröna böner med kycklingfilé.
Kommentar: Halva tallriken med gröna böner som är kokta med vegeta som är likadant som salt. Till det kokade jag kycklingfilé som jag sedan stekte med grillkrydda. Det blev mumsigt!
Träning:
30 min gång i rask takt på löpbandet. 1 timme cykling.
Prova Ångkoka grönsakerna, då behåller du näringen i grönsakerna. Dem förlorar ca 30-40% av näringen i vattnet när du kokar dem och endast 10% vid ångkokning.
SvaraRadera